Im Red Hat Magazine bin ich auf die Software
Workrave gestoßen. Initiiert wurde das Projekt wohl von einem Chiropraktiker.
Die Software führt einige Countdowns. Einer zum Beispiel läuft immer drei Minuten und erinnert nach Ablauf an eine "Mikropause" von einigen Sekunden. Darüber hinaus sagt ein Countdown an, dass eine längere Kaffeepause nach 45 Minuten fällig ist. Nach diesen 45 Minuten gibt das Programm vorschläge zur Dehnung und Entspannung einiger Körperteile! Der dritte Countdown zählt vier Stunden herunter und erinnert an eine längere Regeneration.
Sehr genial ist dabei, dass der Countdown stoppt, wenn man am Rechner nicht aktiv ist. Der erste Countdown füllt sich sogar wieder bis auf die drei Minuten an.
Bei den vorgegebenen Werte der drei Countdowns muss man es aber nicht belassen. Alles lässt sich in den Einstellungen ändern

.
Unter Fedora lässt sich Workrave sehr einfach aus dem YUM installieren:
yum install workrave
Unter Ubuntu ist es auch gut zu haben:
sudo aptitude install workrave
Leider wird kein Menüeintrag angelegt, also muss man das Programm aus der Shell mit "workrave" starten, oder lässt es praktischerweise gleich mit der Sitzung starten.
Unter der GPL veröffentlich gibt es aber auch eine
Windows-Version.
Nachtrag: Eine solche, aber rudimentärere Funktion hat auch das neue Ubuntu versteckt unter System -> Einstellungen -> Tastatur auf dem Reiter Tipp-Pause. So kann man sich zu einer kurzen Pause zwischen, um mal den Nacken und andere Gelenke zu strecken und die Haltung zu korrigieren